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人生是一連串的吃喝拉撒睡，看似簡單，卻未必人人都吃喝拉撒睡得恰到好處。以睡眠來說，多的是每晚夜不成眠的人。「君子雜誌」日文版介紹了幾種有益睡眠的飲料，睡前小酌蘇格蘭威士忌不再是唯一選項。這六種飲料分別是酸櫻桃汁、水、月亮牛奶、德國洋甘菊茶、不含咖啡因綠茶以及牛奶。酸櫻桃是一種富含褪黑激素（可調節生理時鐘之賀爾蒙）的水果，睡前喝可增加褪黑激素濃度，還能減緩肌肉痠痛，增加肌力，是長跑選手的最佳選擇。可以直接飲用，也可以搭配果汁或冰沙。喝水能幫助睡眠？答案是肯定的。因為即使在睡眠期間，人還是會透過呼吸釋出水分，因此，想要有舒適的睡眠，勤於補充水分有其必要。但要注意，水分夠滋潤身體即可，避免過量，否則晚上頻頻起來上廁所，效果適得其反。什麼是月亮牛奶？一杯加有薑黃、睡茄、杏仁、肉豆蔻以及黑胡椒等辛香料的溫飲品，就是月亮牛奶。它為何具有安眠效果，這點雖還有待驗證，但試過的人都有口皆碑。基本上，只要是溫熱的茶，都具有值得期待的放鬆效果。其中又以德國洋甘菊茶效果最優，搭配薰衣草飲用，效果更棒。若選綠茶作為睡前助眠飲品，記得要挑不含咖啡因者為佳。最後是牛奶，它含有色胺酸，是一種人體的必須胺基酸，更是大腦分泌血清素和褪黑激素的重要物質，因此也被列入助眠飲品。

國民黨籍的基隆市議會現任議長宋瑋莉，在昨（十四）日由市黨部的假投票中，輸給副議長蔡旺璉，宋瑋莉除於當場連署支持及恭喜蔡旺璉代表國民黨角逐議長外，她也表示，在議會多年來共事與過去四年來密切配合的過程，蔡副議長待人處事沈穩、平和而備受敬重，相信是非常適當的議長人選，她將與大家團結一致全力支持蔡副議長參選新任議長。宋瑋莉指出，她相當欣慰在過去四年裡，與蔡副議長以及全體議會同仁們的共同努力下，讓基隆市議會連續兩次獲得公民監督國會聯盟評鑑，為全國透明度第一的縣市議會，將基隆市議會帶到另外一個不同的階段，她的階段性任務至此也已圓滿完成，期盼新任的議長能夠延續並帶領基隆市議會不斷向上提昇，更希望年輕一輩在進入議會後與大家一起努力，繼續為人民發聲、為民喉舌，一起讓基隆變成一個更美麗的城市。宋瑋莉也表示，政治這一條路上有輸有贏，或許老天爺是想讓她停一下腳步休息一下，也或者是希望她再擴大為民服務，無論如何，她未來還是會秉持「一步一腳印」的務實態度、「人民優先」的理念，持續在地方上為市民朋友們努力打拼。另外，宋瑋莉也指出，在今年初國民黨基隆市長提名黨內初選過程中，某媒體大肆渲染「高層透露」、「條件說」等不實報導對她個人造成莫大的傷害，她為捍衛聲譽立刻具狀向法院提告，案件直至今日尚在審理中，這次的假投票的結果更證實了當時的「條件說」根本是子虛烏有、憑空捏造，她也將靜待司法機關調查結果並希望能以此為鑑，導正社會「假新聞」、「假消息」的歪風，不要再有類似事件發生。

作者：迷瑞／換日線專欄「Madame，我會！我要寫白板！」「Madame，你的拼音寫錯一個字。」「Madame，這句話的意思是什麼，我不懂！」放眼望去，台下數十隻手舉得高高的，淹沒我的視線。害羞的、調皮的、認真的、好奇的──不管是什麼樣性格的孩子，都不吝於舉手踴躍回答及發問。看到錯誤的地方，他們不因自己年紀小而不敢糾正；回答時講錯答案，亦從沒見過他們臉上有一絲因犯錯而沮喪、羞愧的表情。樂於發表意見，敢於挑戰權威我是一位實習中文教師，目前在法國的幾所初中與高中任教。在這之前，我曾到法國交換過，因此對於法國的教育方式不算陌生，可即便如此，這次走入法國青少年的世界裡教中文，仍然對於他們從小就養成的批判性思考和學習的獨立態度，以及言論自由的程度，感到不可思議。法國學生與教師平起平坐，習慣和教師一來一往地辯答，小小年紀便可見一斑。這對從小在台灣標準填鴨式教育下長大、尤其青少年時期完全不敢違逆教師一言一行的我，造成了莫大的文化衝擊。由於他們敢用各種方式「挑戰教師權威」，如何與他們在課堂上應對進退，是身為老師最困難的地方。但另一方面，在沒有任何獎勵和有趣遊戲的前提下，他們的樂於參與，卻也讓我上起課來輕鬆許多，與亞洲孩子不一樣的是，我永遠都不需要擔心台下會一片沈默。問不完的問題，說不完的理由法國特別重視學生的情緒與內心感受，他們有十萬個為什麼，總是瞪大雙眼等待著你給他解釋。如果你忽略學生的發問，他有可能回家會跟家長抱怨，老師上課都不理他的，也因此上課有很多的時間，都在解決學生大大小小的疑難雜症。有一次，真的太多人舉手問問題，我告訴某個初中的小男生，待會兒再回答他，但過一下子再問他，他竟撇撇嘴，生氣地回我，「你剛才不回我，我現在已經不想問了。」還有一次，一個初中小女生講話講個不停，嚴重干擾上課，我要求她把聯絡簿拿出來，準備在上面留言給她的家長，她竟然大喊：「全班都在講話，妳憑什麼只叫我？一點都不公平。」接著當面就直接把聯絡簿丟在地板上，「好啊！要就拿去吧！我不在乎。」這個現象並非個案，很多的學生在被指責以後的反應，都是先反駁老師，嘴裡有著各式各樣的藉口來解釋自己的行為沒有錯。而他們在課堂上訕笑、嬉戲、捉弄朋友、聊天、畫畫等，更是每天的「上課日常」，大喊安靜或板起臉孔等招數，絕對沒有太大用處；下一刻，馬上又聽見他們嘰嘰咕咕起來。我漸漸習慣了他們說話的聲音成為上課的背景音，只要不要胡鬧得太嚴重，基本上我不會期望學生們要絕對安靜。偶爾太吵，還是有幾個看不下去的好心同學，會出聲嚇阻吵鬧的同學，要他們停止作亂或降低音量。學習的高度自律，就是他們對老師的尊重你或許會問：法國學生是不是比台灣學生還不認真？也並非如此。每當我故意點那些看起來不專心的同學提問，多半時候他們還真能答出個所以然來。又或者，每當我開始解釋中文語法、讓他們做聽力練習等時，不需要指令，全班就會自動安靜下來，豎耳聆聽且積極地發問。在法國，初中禁用手機，高中則無明令禁止使用手機，但我在課堂上，卻連個手機的影子都沒看到過，更不曾看過有人趴在桌上睡覺。教室裡不能吃東西，也從來沒有人違反這項規定。再者，隨意抽閱學生的筆記本，幾乎每位學生都整整齊齊地抄好了滿滿的漢字筆記。他們吵鬧歸吵鬧，但是大多數的同學都知道自己該做什麼──這樣的自律，也許就是法國學生對老師的尊重。反觀台灣，大部份的學生習慣被動地接受知識、習慣有獎勵才願意努力回答問題、習慣有問題等到下課才去問老師，而當我們不喜歡上課的時候，偷偷把手機拿出來或是直接趴在桌上睡覺的人也不在少數。當然，不管是哪一個國家，各種型態的學生都是存在的，我所觀察到的現象，並不能偏頗地涵蓋全數的法國學生。不過，我們或許可以透過不同的事例，反思從小到大聽到老師喊著「安靜」、「不要講話」、「再講話就罰站」等，真的是必要的嗎？難道上課的時候安安靜靜，就能代表對老師的尊重嗎？所以，你認同哪一種課堂？記得工作前，法國友人一聽見我要到初中和高中教書，只是拍拍我的肩膀，嘆了一口氣說：「法國的青少年啊！祝你好運。」第一個星期結束後，我終於理解她為什麼會有這樣的反應，和她聊起上課的狀況，她笑著說，「法國人真的很愛說話。我們也喜歡和老師討論，要我們上課安靜，不可能的。」另一位法國友人則是搖搖頭，告訴我，「法國的學生太自由也太放縱了，他們上課活在自己的世界裡，根本不尊重老師，太超過了，不是一個好現象。」所以，你認為究竟是法國這樣吵吵鬧鬧的課堂好，還是全班都安安靜靜的乖乖上課好？※本文由換日線網站授權刊載，原標題為《 從沒安靜過的法國課堂：是過分失序，還是應有的言論自由？》，未經同意禁止轉載【關聯閱讀】 翻轉教育，教育翻轉了什麼？ 中國教育現場：實施十二年國教是誤會，城鄉差距是現實作者簡介：迷瑞meRui，土生土長的台灣女生。在教學領域打滾了幾年，正在為華語教學的碩士文憑努力中。現居法國南邊的玫瑰城土魯斯，對異文化有著狂熱的探索慾，堅持用沙發衝浪旅行感受在地生活。最大的夢想是成為蒐集日常點滴和旅行的故事家，一直一直和文字共處在一起。Ig: rui_storyteller更多論壇文章 從日本的「災」看台灣的「轉」 浪漫情歌還是「約會強暴」？女權界限在哪？ 蔡英文站到第一線 從D&G歧視爭議，看「筷子文化」的隔閡與偏見 九合一選舉中的新民意＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

許多人認為，可以追隨自己的熱情，或者擁有優渥的薪資，才稱得上是「令人滿意」的工作。事實上，這是大多數人在思考工作時，容易產生的盲點。專欄作家麥凱（Jory Mackay）在快速企業雜誌（Fast Company）指出，人們在思考職涯規劃時，常會朝著一定要追隨熱情的方向想，也會想像類似「照顧動物」、「保護環境」等理想的工作內容。但是這樣思考，反而可能限縮了自己的可能性，也容易讓自己因為找不到理想工作而灰心，或是因為期待與現實的落差，失去原本的熱忱。一項研究便指出，人們其實很難預測自己會因為什麼而開心。除此之外，另外一項研究顯示，薪資對工作滿意度的影響有限。一般人都希望擁有足夠的收入，應付日常生活的開銷，但當收入超過某一門檻後，更優渥的薪水並不會減少日常生活的壓力，或讓人感到更開心。麥凱指出，真正吸引人的工作，往往具有以下六點特質。無論你是正在評估職涯的工作者，或是想要激勵團隊更加投入的企業主管，都可以透過這六點思考，找出能讓人更加投入工作的關鍵： 1.能為他人帶來正面影響。根據調查，具有「利他」性質的職業，例如老師、消防隊員等，對於工作都有較高的滿意度。以「助人」為目的的職業，往往賦予工作者強烈的使命感與意義。2.能讓你全心投入。當一個人可以全心投入一件事，甚至在執行的過程中忽略時間的流逝，就達到「心流」的狀態。好的工作就應該是這樣，讓你能用自己的習慣，決定工作的順序與方式，流暢地完成任務。3.能發揮你的所長。做自己擅長的工作，並因此受到重視，就是最好的工作動力。憑藉專長，你也可以為自己爭取到更有利的工作條件，例如，參與更具挑戰性的專案，或其他職涯發展途徑。4.友善的工作環境與團隊。在工作中遇到瓶頸時，可以獲得團隊的協助，絕對能提升你對於工作的投入與滿意度。5.具有高度彈性。彈性的工作地點或是時間，往往能幫助人們在工作與生活中取得平衡，有效提升工作效率與滿意度。6.能夠排除負面工作條件。有時，好工作並非具備令人稱羨的優點，而是排除許多不理想的工作條件，如通勤時間過長、長期加班，或是危險的工作環境等。

藝人沈玉琳找高雄市長當選人韓國瑜一起錄節目。不過渾身綜藝細胞的他，在韓國瑜抵達錄影現場之前，和在場媒體聊了起來，還拿柯文哲以及蔡英文的冷互動開玩笑。藝人沈玉琳：「因為我每天例行性的都在做節目，所以也從來沒有錄個影，外面『人山人海』，我跟韓總只是要做一段採訪，弄得好像是昨天柯文哲跟蔡英文，放心我今天充滿熱情，我表情不會冷漠。」沈玉琳到高雄，找市長當選人韓國瑜錄節目，嘉賓還沒到，主持人獨撐大局先和媒體聊天，一聊就聊了七分多鐘。記者vs.藝人沈玉琳：「看到他(韓國瑜)要先講什麼啊，就頭髮長出來了沒，(跟韓冰怎麼互動呢？)，跟韓冰...放心，不管怎麼互動，我不會像王世堅那麼沒『擋頭』，講沒兩句話就臉紅，男子漢，氣魄呢？」這是沈玉琳第四度，跟韓國瑜同台，兩人關係也越來越好，韓國瑜日前直播時，call out給沈玉琳，邀請他參加就職典禮，還加碼要他講笑話，讓沈玉琳當場冒冷汗。藝人沈玉琳：「我本來是還在看直播，看著看著，慢慢覺得苗頭不對，他說要打電話給一個人，然後形容那個人，說長得不帥其貌不揚，我就知道是我了哈哈哈，跟魚有關的笑話很多啦，所以等一下也會有魚的笑話嗎，我盡量想看看因為好像快沒了，池子裡面有五隻魚，飛鏢射過去只剩下兩隻魚，為什麼為什麼？因為只剩三隻『魚閃標』，還有什麼魚最想死，鱈魚啦，為什麼？鱈魚香絲，韓市長你來了，韓市長原來他默默在我們身邊站那麼久，你怎麼一下變那麼老，我跟你講他這個人很適合，我們以前巨星演唱會，為了怕散場的時候巨星會被包圍，都會找一個替身來引開民眾，你以後你未來4年有工作可以幹了。」沈玉琳在今年選戰中，可說是曝光率最高的藝人，不只跟韓國瑜錄節目參加造勢活動，陳其邁丁守中姚文智，也都曾經是節目來賓。藝人沈玉琳vs.陳其邁：「來...你是這樣，穿成這樣嚇死人。」作風大膽又愛搞怪的荒謬大師，不避諱和政治人物合作，藍綠通吃才是最大贏家。更多 TVBS 報導韓粉擠爆錄影現場 韓國瑜走失許淑華遭丟包 韓國瑜開直播 邀沈玉琳出席「就職典禮」 神力女超人太驚艷 韓冰陪許淑華挑主持旗袍 明年初「柯韓會」？ 柯邀北上、韓薦高雄小吃

美國加州一名女高中老師，突然在課堂上失序，拿剪刀亂剪學生頭髮，還大聲哼唱國歌，甚至還走下台抓學生，全班被嚇到拔腿跑出教室，這一幕，嚇壞所有人。拿著剪刀，抓著頭髮，邊唱國歌邊動手，一連剪下好幾撮，大力往後丟，而且一個還不夠。美國女老師：「下一個，我還沒完。」要求學生再上台，沒人回應，她乾脆直接下去抓人，不斷揮舞剪刀。女學生：「拜託不要，老師。」目擊學生：「我們以為她只是要展現出，你們覺得我會剪下她頭髮嗎？那種感覺，但她真的剪下去了，然後她開始唱歌，還唱得非常大聲，還變成像是典禮主持人一樣，邊唱邊剪還把頭髮往後丟。」美國加州一名52歲高中化學老師，在課堂上行為嚴重失序，當天拿著剪刀走進教室，就跟全班說今天是剪髮日，要求學生一一出列，不服從，她還親自下去抓人，全班被嚇到跑出教室。女老師丈夫 ：「很難想像她做出這樣的事情，可能她生活上遭遇到一些壓力，因此想跳脫出來。」有學生表示這名女老師，已經連續好幾天表現不正常，之前還曾用髒話咒罵學生，現在又帶剪刀進教室，目前校方已暫時將她停職，而她也因為觸犯傷害孩童的重罪，遭逮尚未釋放。更多 TVBS 報導媽控托育老師 餵食1歲半童泡麵醬料  工友持修眉刀問「利不利」 語畢竟強割斷女師髮 「幹嘛打我兒子」！ 父控補習班師過度體罰 保時捷停門口擋路 嗆幼兒園老師：給我標準啊！

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導 圖╱Asian Tour】亞巡賽獎金王已經提前出爐了！Justin Harding（賈斯汀•哈汀）和朴相賢（Sanghyun Park）無論如何都不可能在BNI Indonesian Masters（印尼名人賽）結束後超前Shubhankar Sharma（蘇班卡．夏爾瑪），不過這兩位在今年季中加入的「大黑馬」，本週將在雅加達爭奪年度最佳新人。事實上，朴相賢和哈汀都不年輕，分別為三十五和三十二歲，前者主戰場在日巡賽，但五月初回家贏得韓巡、亞巡賽共站的GS Caltex Maekyung Open（馬京公開賽），後者則在七月中以外卡身份奪得Bank BRI Indonesia Open（印尼公開賽），雙雙以冠軍打開亞巡賽的大門。朴相賢後來在Kolon Korea Open Golf Championship（韓國公開賽）名列第二，外帶一張英國公開賽入場券，九月再奪得The 34th Shinhan Donghae Open（東海公開賽），兩場都是亞巡賽認證的賽事，也讓他得以攻佔獎金榜第二名，只是最近幾場比賽都沒打好，錯失以菜鳥之姿爭奪獎金王的機會。哈汀更猛，今年第二場亞巡賽又奪得Royal Cup（皇家盃），兩週前更在Afrasia Bank Mauritius Open at Anahita（模里西斯公開賽）領先進決賽，可惜尾盤沒打好，終場落居第四名，加上剛剛落幕的South African Open hosted by the City of Johannesburg（南非公開賽）遭到淘汰，無緣爭奪獎金王。朴相賢暫以561,898美元名列獎金榜第二，而哈汀的479,816美元緊追在後，兩人本週都會參加總獎金七十五萬美元的這場旗艦大賽和封關戰，並決定誰是年度的最佳新人。目前形勢對領先的朴相賢有利，畢竟雅加達之戰陣容堅強，包括世界排名第二的衛冕者Justin Rose（賈斯汀•羅斯）和前英國公開賽冠軍Henrik Stenson（亨瑞克•史坦森），哈汀要打敗場中的所有選手，才有機會在最後一刻超越朴相賢。除了年度最佳新人之外，年終六十強名單也將在週日下午揭曉，不過由於只有九十個參賽名單，而且種子選手參賽狀況踴躍，許多排序後面的選手都無法補進參賽名單，像去年從發展賽畢業的王偉倫，仍排在遞補第八名，接下來只能在資格賽補考明年的工作權。我國有四位選手飛抵雅加達，其中以林文堂的獎金排名四十最高，再來是五十一和五十二名的洪健堯和呂偉智，以及六十二名的詹世昌。

（中央社布魯塞爾/羅馬12日綜合外電報導）義大利預算草案爭議似出現曙光，義國總理孔蒂今天表示，政府同意降低明年預算赤字目標；歐洲聯盟執行委員會則表示，和義大利的預算爭議有不錯的進展。路透社報導，孔蒂（Giuseppe Conte）原先提出的預算草案，赤字目標相當於國內生產毛額（GDP）的2.4%，遭歐盟以比例過高為由打了回票。如今迫於金融市場壓力，孔蒂低頭降低赤字目標至2.04%，且為避免歐盟針對義大利政府預算草案膨脹祭出財政紀律懲罰措施，他飛往布魯塞爾和歐盟溝通。孔蒂在和歐盟執委會主席榮科（Jean-Claude Juncker）會面後告訴媒體，歐盟首次評估後認為（提案）有顯著進展。他認為，布魯塞爾當局會有「正面」回應。法新社報導，孔蒂表示，藉由「追回」的財政資源，赤字目標可由原草案中的2.4%，調降至2.04%。孔蒂說：「我們現在要把這些財政資源用在和歐盟執委會的協商中。原本（赤字目標）2.4%，我們可以降至2.04%。」歐盟執委會發言人會後表示：「目前有不錯的進展…歐盟執委會將針對下午收到的提案進行評估，未來幾天將持續作業。」不過，她拒絕說明義大利是否能避免歐盟的財政紀律懲罰措施。義大利財政部長特里亞（Giovanni Tria）明天將繼續和歐盟執委會開會。（譯者：劉淑琴/核稿：蔡佳敏）1071213

生活中心／綜合報導一名女網友日前在網上抱怨，老公常把她妝前和妝後的照片發到社團裡，還爽喊自己「一夫兩妻」，直到哥哥截圖給她才知道被出賣了，氣得直呼要宰了豬隊友，「如果化妝前後沒差，我幹嘛每個月花那麼多你的血汗錢買化妝品啊！」▲原PO見自己素顏照外流，氣得直呼想「宰了豬隊友」。（圖／翻攝自爆怨公社）原PO於7日在臉書「爆怨公社」發文抱怨，「為什麼我老公整天閒閒的專門出賣我，還是我哥哥截圖給我才知道，問了其他朋友，朋友竟然說他很常發這些」。原來是老公把她妝前和妝後的照片發到社團裡，還開玩笑說「一夫兩妻是多少男人的夢想，如今我體會的如此深刻」。原PO得知自己被老公出賣，忍不住氣得寫下，「如果化妝前後沒差，我幹嘛每個月花那麼多你的血汗錢買化妝品啊！真的是很生氣，對了順便問一下，現在宰了豬隊友來的及嗎？」網友看完貼文後全笑翻，紛紛留言表示，「化妝術一流真是太佩服了」、「你們夫妻好可愛喔」、「真的是同一人嗎」、「這化妝品錢花得很值得哈哈」、「你老公還能呼吸嗎」、「還特地挑一張拍很醜的，很壞耶。」（編輯：鄭餘蓉）更多三立新聞網報導絕望到想自殺…單親媽被譏「像河童」 整形後秒變清純辣妹阿嬤出殯想請假！老闆不滿「有事要早說」 員工下秒神回覆正妹飯後留「神秘性暗示」 老司機一看秒懂：她乾柴烈火了清潔員「狂做飯」示愛 小15歲上班族崩潰：阿姨不要！

后里馬場擁有百年歷史，台中市政府利用這次舉辦世界花卉博覽會的契機，以存舊立新的方式，將馬場古蹟及歷史建物修復再利用，打造成花馬樂園。市府觀光旅遊局今天舉辦后里馬場「老朋友回娘家」活動，邀請包括94歲的育馬組老軍官在內等50位曾經在馬場留下歲月痕跡的軍士官兵、員工、教練、騎士等再聚首，透過欣賞懷舊時光舞台劇、台灣民歌，找回屬於后里馬場的歷史記憶。觀旅局表示，后里馬場的第一馬廄、第二馬廄及場本部興建於1912年，日治時期在1937年成立台灣總督府產馬牧場，1952年后里馬場由國軍接管，改為國防部聯勤種馬牧場，繁殖軍需馬匹，1997年移交原台中縣政府接管，成為全國唯一公辦公營的馬場，2010年台中縣市合併改制直轄市後，由市府管理，目前為國內歷史最悠久、面積最大且設施最完善的公營馬場，也是台中市重要的觀光地標景點。今天「老朋友回娘家」活動，號召過去曾在后里馬場留下歲月痕跡或記憶的50位老朋友們，像是過去曾於馬場服役的軍士官兵及工作人員，或是參加過馬場舉辦的騎術訓練營、救國團活動，甚至是在園區內相戀結婚的情侶等，一起欣賞懷舊時光舞台劇，以及台灣民歌手葉佳修老師現場演唱，老朋友齊聚一堂，彼此分享在馬場的精彩故事。此外，由於目前就讀小學5年級的小畫家陳曦，為了花博繪畫一系列畫作，並贈送主辦單位一幅富有童真意境的馬兒畫作「花博幻想曲」永久典藏，觀旅局也頒給獎狀，感謝她透過童真的畫作，讓大家看見花博的美好。今年94歲的后里馬場育馬組老軍官劉仁瑞表示，民國41年起，他在后里馬場服務，已有一段時間沒有回到馬場，這次看到保留下來的第一馬廄與第二馬廄，找回過去熟悉的記憶，十分懷念與感動，也藉此難得的機會，與許多不見的好友重逢敘舊。